Aktivitas kampus yang padat butuh dukungan fisik dan mental yang kuat. Tanpa itu, performa bisa cepat menurun. Olahraga teratur dan asupan protein hewani dari real food adalah dua kunci penting. Bukan sekadar bikin tubuh bugar, tapi juga membantu otak tetap fokus, energi stabil, dan daya tahan terjaga untuk membantumu tetap prima dan produktif selama kuliah.
1. Badan Gerak, Otak Nggak Ngelag
Jangan anggap olahraga itu buang waktu, Studymates. Ini cara cepat untuk meningkatkan kemampuan kognitifmu. Saat tubuh bergerak, aliran darah ke otak meningkat dan membawa lebih banyak oksigen serta nutrisi. Fokus menjadi tajam, daya ingat yang kuat, dan kemampuan problem solving ikut meningkat yang akan berdampak langsung pada aktivitas kampusmu.
Strategi Praktis untuk Studymates:
- Integrasi Harian
Studymates bisa menerapkan prinsip 10k steps dengan jalan kaki ke kampus, memilih tangga daripada lift, atau berjalan santai di sekitar area kos. Bahkan, berjalan kaki saat menggunakan transportasi publik menuju kampus bisa jadi cara efektif menambah langkah harianmu.
- Fleksibilitas Latihan
Studymates dapat memanfaatkan home workout yang dimana kamu tidak wajib pergi ke gym. Hal ini akan meningkatkan produktivitasmu dalam pendidikan dan kesehatan.
- Bergabung dengan Komunitas
Dengan maraknya healthy lifestyle trend saat ini, Studymates dapat bergabung dengan berbagai komunitas seperti running, padel, pilates, calisthenics dan semisalnya. Ini akan menjadi aktivitas yang menyenangkan karena bisa menambah pengalaman dan relasi dalam hidupmu Studymates.
2. Makan Benar, Otak Pintar
Protein hewani dari real food seperti telur, daging dan ikan menyediakan nutrisi murni yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja secara optimal. Hindari Ultra-Processed Food seperti produk kemasan di supermarket yang minim gizi dan tinggi bahan tambahan.
Sayangnya Studymates, pola konsumsi masyarakat Indonesia masih belum sepenuhnya mencerminkan pentingnya asupan ini. Seperti yang sering disampaikan oleh Felix Zulhendri, Ph.D., seorang peneliti dan ilmuwan Indonesia lulusan S3 dari University of Auckland, New Zealand, yang ahli di bidang biokimia, ilmu pangan, dan bioproteksi, beliau menegaskan bahwa konsumsi daging di Indonesia masih tergolong rendah dibanding banyak negara Asia lainnya.
Protein hewani yang mengandung asam amino esensial membantu meningkatkan fungsi otak, mempercepat pemulihan otot, serta menjaga daya tahan tubuh. Inilah alasan mengapa real food sangat penting dalam mendukung aktivitas harian Studymates baik di kelas maupun di luar kampus.
Strategi Praktis untuk Studymates:
- Andalkan Warteg & Kantin Kampus
Dengan biaya yang terjangkau, Studymates bisa mencari warteg atau kantin kampus yang menyediakan real food seperti telur balado, ayam goreng, daging atau ikan. Pastikan pilih menu yang tidak terlalu banyak pengolahan
- Batasi Gula Tambahan
Studymates, manis itu nggak selalu bagus karena produk tinggi gula justru bisa bikin tubuh cepat lemas dan fokus menurun. Coba perlahan ubah ke air putih, pure matcha, atau green tea yang rasanya tetap enak dan bantu Studymates tetap produktif
- Cari Side Hustle dengan Cerdas
Studymates bisa mempertimbangkan mencari side hustle yang fleksibel untuk menambah income yang dapat dialokasikan untuk membeli makanan minuman yang sehat dan berkualitas
Ingat, ini adalah investasi untuk kesehatan dan performa belajarmu kedepannya Studymates!
Jangan tunggu nanti untuk mulai hidup sehat, Studymates. Langkah kecil hari ini bisa bantu kamu tampil lebih fokus dan produktif di kampus.
Dapatkan tips dan update seru lainnya dengan follow Instagram Kami sekarang!